Рекомендации от психолога

Областной психолого-медико-педагогической консультации Шуйншалиевой С.А.

 

В данное время многие казахстанцы переживают  по поводу распространения коронавируса COVID-19.

Так как же справиться со стрессом?

Если вы испытываете чувство грусти, депрессии, замешательства, страха или досады в кризисной ситуации – это нормально. Вам может стать легче от доверительного общения. Поговорите с друзьями или членами вашей семьи. Если вас или членов вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию. Если вам приходится оставаться дома, не забывайте о здоровом образе жизни: правильном питании, режиме сна, физических упражнениях и общении с близкими дома либо по электронной почте или телефону с родственниками и друзьями.

Будьте информированы. Ознакомьтесь с информацией, которая поможет вам лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь компетентными источниками проверенной информации. Обратитесь к своему прошлому опыту преодоления трудных жизненных ситуаций: возможно, некоторые навыки помогут вам совладать с эмоциями в нынешней обстановке вспышки инфекции.

Рекомендации родителям.

Как помочь ребенку справиться со стрессом в условиях вспышки COVID-19?

Дети реагируют на стресс по-разному: они могут настойчиво требовать внимания взрослых, становиться тревожными, замкнутыми, неприветливыми или избыточно оживленными. Отвечайте на подобные реакции ребенка позитивно, узнайте, что их беспокоит и окружите вниманием и заботой. В трудные моменты детям особенно нужны любовь и позитивный настрой. Поэтому старайтесь проявлять их еще больше, чем обычно. Прислушивайтесь к ребенку, проявляйте доброту и приободряйте его. Чтобы отвлечь ребенка, старайтесь придумывать для него игры и интересные занятия.

Желательно, по возможности, не разлучать детей с родителями и другими членами семьи. Если же это невозможно (например, в случае госпитализации), необходимо обеспечить регулярное общение ребенка с семьей (например, по телефону) и предоставить ему необходимую моральную поддержку.

Старайтесь, как можно более тщательно следовать заведенному порядку или графику либо, учитывая смену обстоятельств, введите новый распорядок дня, в котором предусмотрено время для школьного или другого обучения, а также для игр и отдыха. Объясните ребенку, что произошло и какова текущая ситуация и на доступном для него языке расскажите, как уберечься от заражения. В том числе спокойно объясните ему о возможном развитии событий (например, кто-либо из членов семьи и/или сам ребенок может почувствовать недомогание и ему может потребоваться на некоторое время поехать в больницу, где врачи помогут ему выздороветь). Мы также можем сказать малышам, что вирусы есть везде, но не все от них заболевают. Поэтому сейчас люди носят маски и часто моют руки, чтобы избежать заражения.

Но, самое главное, родители должны донести до детей, что мама и папа любят их такими, какие они есть и всегда будут рядом (пусть не физически) и чтобы ни случилось, будут поддерживать их.